Hormoner & balanse - guide for kvinner
Hormoner er en naturlig del av kvinners liv og endrer seg gjennom ulike faser. Fra menstruasjonssyklus og PMS til fertilitet og overgangsalder kan kroppen og hvordan vi har det, forandre seg underveis. Å forstå hva som skjer i kroppen kan gjøre det enklere å tilpasse kosthold, restitusjon og hverdagen etter dine behov.
Hva er hormoner?
Hormoner fungerer som kroppens kjemiske budbringere. De dannes på ulike steder i kroppen og bidrar til å regulere mange forskjellige prosesser.
Hos kvinner endres nivåene av blant annet østrogen og progesteron gjennom menstruasjonssyklusen og gjennom ulike faser i livet.
Det er derfor hormonell balanse ikke handler om at hormonene alltid skal ligge på samme nivå. Hormonene forandres naturlig.
Slik fungerer menstruasjonssyklusen
Menstruasjonssyklusen deles inn i ulike faser der nivåene av østrogen og progesteron endres.
Menstruasjon:
Den første dagen med menstruasjon regnes som dag én i en ny syklus.
Follikkelfasen:
Under denne delen av syklusen utvikles en follikkel i eggstokken, og østrogennivået stiger før eggløsningen.
Eggløsning:
Rundt eggløsningen frigjøres et egg fra eggstokken. Nøyaktig når dette skjer varierer mellom kvinner og mellom ulike sykluser.
Lutealfasen:
Etter eggløsningen øker progesteron. Hvis ingen graviditet oppstår, synker nivåene av progesteron og østrogen igjen før neste menstruasjon.
Hvordan har man det i de ulike fasene av menstruasjonssyklusen?
Det finnes ingen universell menstruasjonssyklus der alle kvinner føler seg på samme måte.
Noen opplever endringer i for eksempel energi, humør, sult, hud eller trening, mens andre knapt merker noen forskjell.
Derfor kan det være mer nyttig å lære å kjenne sin egen syklus enn å forsøke å følge et eksakt skjema for hvordan du «burde» føle deg.
Hva er PMS?
PMS står for premenstruelt syndrom og innebærer plager som oppstår i perioden før menstruasjonen.
Det kan dreie seg om både kroppslige og følelsesmessige forandringer, og hvor mye man påvirkes varierer fra person til person.
Søvn, mat, mosjon og restitusjon er fortsatt viktige deler av hverdagen gjennom hele menstruasjonssyklusen.
Kosttilskudd under menstruasjonssyklusen
PMS Menstrual Relief PMS er et utvalgt kosttilskudd utviklet for kvinner under menstruasjonssyklusen. Det inneholder blant annet sitronmelisse, kvann og boswellia.
Oppdag Pre Menstrual Relief PMS
Fertilitet - når du planlegger graviditet
Når du begynner å tenke på å stifte familie, oppstår det ofte spørsmål om fertilitet, menstruasjonssyklus og når eggløsningen skjer.
Fertilitet påvirkes av mange ulike faktorer, og det finnes ingen kosttilskudd som kan garantere graviditet.
Derimot finnes det næringsstoffer med dokumenterte funksjoner i reproduksjonen.
Sink bidrar til normal fertilitet og reproduksjon.
Folat er også særlig relevant før og under tidlig graviditet.
Kosttilskudd som kan støtte fertilitet
Fertility Woman Kapsler er utviklet for kvinner som planlegger graviditet og inneholder blant annet myo-inositol, D-chiro-inositol, Q10, magnesium og sink.
Oppdag Fertility Woman Kapsler
Klimakteriet - når hormonene endres igjen
Klimakteriet er tiden i livet når du blir eldre. Det er en overgangsperiode der hormonproduksjonen endres og menstruasjonen etter hvert opphører.
Noen kvinner merker få forandringer, mens andre opplever for eksempel hetetokter, endret søvn eller tretthet.
Perimenopause, menopause og tiden etter
Perimenopause:
Perioden før menopause når hormonproduksjonen begynner å endres.
Menopause:
Tidspunktet for den siste menstruasjonen. Det kan fastslås først i etterkant.
Postmenopause:
Tiden etter menopause.
Menocare Kapsler for klimakteriet
Menocare Kapsler er utviklet for kvinner under og etter klimakteriet og inneholder blant annet salvie, rødkløver, maca og B-vitaminer. Vitamin B6, B9 og B12 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
Oppdag Menocare Kapsler
Endres sexlysten med alderen?
Ja, sexlysten kan endres gjennom livet - men det finnes ingen bestemt alder der lysten automatisk avtar.
Sexlyst påvirkes av komplekse faktorer, blant annet relasjoner, stress, søvn, velvære, legemidler og hormonelle forandringer.
For noen kvinner kan forandringer rundt for eksempel graviditet eller klimakteriet falle sammen med en endret sexlyst, mens andre ikke opplever noen større forskjell.
Kosttilskudd for lyst og energi
Lust & Energy Kapsler for deg som vil komplettere hverdagen med et kosttilskudd med fokus på lyst og energi.
Oppdag Lust & Energy Kapsler
Myter om hormoner for kvinner
Vanlige spørsmål om hormoner for kvinner
Kan hormoner påvirke hvordan man har det?
Ja. Hormoner er involvert i mange av kroppens funksjoner, og hormonnivåene endrer seg naturlig gjennom menstruasjonssyklusen og livet. Samtidig påvirkes hvordan man har det av mange andre faktorer.
Hvorfor føler jeg meg annerledes før mensen?
Gjennom menstruasjonssyklusen endrer nivåene av blant annet østrogen og progesteron seg. Noen opplever derfor endringer i for eksempel humør, energi, appetitt eller søvn før mensen.
Hva er forskjellen mellom PMS og PMDD?
PMS kan innebære både fysiske og følelsesmessige plager før mensen. PMDD er en mer alvorlig form for premenstruelle plager, der særlig humøret kan påvirkes betydelig.
Kan stress påvirke menstruasjonssyklusen?
Ja. Stress kan påvirke kroppen på flere måter, og hos noen kan menstruasjonssyklusen endre seg i perioder med mye stress.
Kan hormoner påvirke sexlysten?
Ja. Hormonelle endringer kan påvirke sexlysten, men lyst påvirkes også av for eksempel stress, søvn, forhold, medisiner og hvordan man har det.
